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パーソナルジムでトレーニングを習慣化できる理由

2025.08.13

 
 

 
 

こんにちは！トレーニングジムBASIC代表の新盛です。
 
先週北海道旅行でお休みをいただいたので、絶賛お盆中ですが元気に営業しております。
 
 
さて、当店では様々なサービスを行っていますが、メインサービスとしてパーソナルトレーニングがあるのです。
 
主にダイエット、筋肉量増加、運動不足解消、競技パフォーマンス向上など、お客様１人１人の目的に合ったトレーニングの指導や食事のアドバイスを行っています。
 
どの目的であろうと結果を出すためには「継続すること」が必須となるのですが、アスリートではない、運動経験のない方にとってこの「継続すること」が超鬼門ですよね。
 
 
昨日はあれだけやる気があったのに、いざトレーニングしようとすると身体が動かない。明日でいいやが続き３日坊主になる。
そういった方も多いのではないでしょうか？
 
当店に通ってくださっているお客様の中では、全く運動習慣がなかったにも関わらず、１年以上、週1～2回ペースでトレーニングを継続されている方もいらっしゃいます。
 
なぜトレーニングを習慣化できたのか、様々なお客様に理由を聞いてみたので、「トレーニングが続かない！！」という方はぜひ参考にしてみてください。
 
 

1．トレーナーと約束しているから

 
 
こちらが一番多く見受けられた意見でした。
 
パーソナルトレーニングの多くは完全予約制です。
〇曜日の〇時から、トレーニングをする時間であることは決められているのです。
 
予約をしているので、体調不良等の場合を除き、ジムに行かざるをえない環境を無理矢理作り出すことができます。
ジムに行くことに対して強制力がはたらくのです。
 
習慣化するためにはこの「強制力」は大事です。
しかも、トレーナーと約束しているのでそれを破るわけにはいきません。
 
そういった強制力が、継続できる要因であるとの声をいただきました。
 
 

２．レベルに合った種目や負荷でメニューを組んでくれるから

 
 
初回体験にいらっしゃるお客様は、トレーニングの経験がある程度ある方と、普段から運動習慣がない方に大きく分けられます。
 
後者のお客様がほとんどですが、両者が同じトレーニングをするわけではありません。
 
普段から運動習慣がない方にいきなり重りを担がせたり、無理な負荷でトレーニングさせたり、そういったことは一切行っていません。
 
目的にもよりますが、そういったお客様には「日常生活よりちょっとキツいな、、」と思う程度の負荷でメニューを組んでいます。
 
また、疲れている時は軽いメニューやケアメニューを行うなど、その日の体調に合わせて負荷も変えています。
 
そういった負荷の調整が継続のポイントであるとの声をいただきました。
 
 

３．50分という指導時間がちょうどいいから

 
 
こちらの意見は賛否両論あるかと思いますが、多くのお客様にとって長すぎず短すぎず、ほどよい時間だそうです。
 
50分というと、ちょうど中学・高校の１コマの授業分程度になります。
確かに、集中してトレーニングするにはちょうどよさそうですよね。
 
これに関しては、「50分だと忙しい中でもトレーニングの時間を組み込みやすい」といった声も挙がりました。

 
 

４．まとめ

 
 
いかがでしょうか？
 
個人的には、１番目に挙げた「強制力」が大きな要因ではないかと踏んでいます。
 
 
１人だとトレーニングが続かないという方は、パーソナルトレーニングを活用して習慣化してみましょう！

 
 

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トレーニングジムBASIC
青森市古川1-17-23 2階
 
「３日坊主のあなたでも無理なく継続できる」をコンセプトとした運動初心者の方に優しいジムです。
経験豊富なトレーナーが、マンツーマンでお客様のレベルに合った運動を指導致します。
 
ダイエット、筋肉量増加、運動不足解消etc…
お客様によってジムに通う目的は様々ですが、まずは週１回50分、あなたに合った運動習慣を確実に身に付けるところから始めてみませんか？
 
トレーナー一同、心よりお待ちしています！