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机を使用したストレッチの紹介　～デスクコーナーストレッチ編～

2025.11.27

こんにちは！
トレーニングジムBASIC代表の新盛です。
 
毎週金曜の9:05～9:40頃、RAB青森放送ラジオ「朝わい！くりっぷ」に出演し、自宅でできる簡単トレーニングをテーマにトレーニング種目を紹介しています。
 
 

今月はストレッチ月間ということで、

・横向きクアドストレッチ
・デスクコーナーチェストストレッチ
・チェアーヒップストレッチ
・キャットストレッチ
の４種目を紹介しました！

 
 

今回はその中の１種目である「デスクコーナーチェストストレッチ」を紹介します。
下記の画像をタップすると動画をご覧いただけます。
 
 

 
 

<種目名>
デスクコーナーチェストストレッチ
 

<主に使用する筋肉>
大胸筋、上腕二頭筋
 

<やり方>
・右脚を前に出して片膝立ちになり、右腕を横に伸ばし机のヘリをつかむ
・胸を張り、自分の胸を左に回す
・通常の呼吸をしながら30秒程度伸ばしたら、反対側も行う
 

<効果>
・肩が前に出た姿勢の改善に
・デスクワークの疲れの解消に

 
 

勉強やデスクワークを長く続けていると、どうしても背中が丸まり、肩が前に出た姿勢になってしまいます。
 
肩の前にある筋肉を伸ばすことが、１つの改善方法となります。
 
動画を見てぜひ皆さんもやってみてください^^
 

「自分のフォームが合っているか分からない！！」という方は、ぜひ当店のパーソナルトレーニングをご活用ください。
 
 

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トレーニングジムBASIC
青森市古川1-17-23 2階
 
「３日坊主のあなたでも無理なく継続できる」をコンセプトとした運動初心者の方に優しいジムです。
経験豊富なトレーナーが、マンツーマンでお客様のレベルに合った運動を指導致します。
 
ダイエット、筋肉量増加、運動不足解消etc…
お客様によってジムに通う目的は様々ですが、まずは週１回50分、あなたに合った運動習慣を確実に身に付けるところから始めてみませんか？
 
トレーナー一同、心よりお待ちしています！