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【親子でできる】お家で簡単エクササイズ　ーグーパージャンプ編ー

2025.07.30

こんにちは！
トレーニングジムBASIC代表の新盛です。
 
毎週金曜の9:05～9:40頃、RAB青森放送ラジオ「朝わい！くりっぷ」に出演し、自宅でできる簡単トレーニングをテーマにトレーニング種目を紹介しています。
 
 

今月は親子月間ということで、

・タオル綱引き
・グーパージャンプ
・おしり走
・バスタオルスキー
の４種目を紹介しました！

 
 

今回はその中の１種目である「グーパージャンプ」を紹介します。
下記の画像をタップすると動画をご覧いただけます。
 
 

 
 

<種目名>
グーパージャンプ
 

<主に使用する筋肉>
ヒラメ筋、腓腹筋、アキレス腱
 

<やり方>
・開脚の姿勢で座り、手を後ろにつく
・1人はリズムよく脚を開閉させ、もう1人は開閉のリズムに合わせて脚がぶつからないようにグーパーグーパーでジャンプする
・お子様が飽きるまで頑張る
 

<効果>
・タイミングよくジャンプする能力の習得に
・スポーツに必要なバネ力の向上に
 
 

スポーツでは、短い時間で大きな力を発揮する能力が求められます。
 
その力をサポートしてくれるのがバネの力です。
 
このバネの力を専門的な用語でRSI(Reactive Strength Index)と呼びます。
 
ザックリですが、その場で縄跳びを跳ぶようにジャンプし、地面への足の接地時間が短く、滞空時間が長いほどこの数値は高くなります。
 
小さなころからジャンプをして、バネ力をつけることもスポーツが上手くなるための秘訣かもしれませんね^^
 

親子のみならず、「自分に合ったトレーニングを指導してもらいたい！！」という方は、ぜひ当店のパーソナルトレーニングをご活用ください。
 
 

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トレーニングジムBASIC
青森市古川1-17-23 2階
 
「３日坊主のあなたでも無理なく継続できる」をコンセプトとした運動初心者の方に優しいジムです。
経験豊富なトレーナーが、マンツーマンでお客様のレベルに合った運動を指導致します。
 
ダイエット、筋肉量増加、運動不足解消etc…
お客様によってジムに通う目的は様々ですが、まずは週１回50分、あなたに合った運動習慣を確実に身に付けるところから始めてみませんか？
 
トレーナー一同、心よりお待ちしています！