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親子で楽しくトレーニング　ーお尻歩きマッチー

2026.07.31

こんにちは！
トレーニングジムBASIC代表の新盛です。
 
毎週金曜の9:05～9:40頃、RAB青森放送ラジオ「朝わい！くりっぷ」に出演し、自宅でできる簡単トレーニングをテーマにトレーニング種目を紹介しています。
 
 

今月は親子月間ということで、
・ティッシュキャッチ
・お尻歩きマッチ
・手合わせツイスト
・グーパージャンプ
・タオルシュート

の５種目を紹介しました！

 
 

今回はその中の１種目である「お尻歩きマッチ」を紹介します。
下記の画像をタップすると動画をご覧いただけます。
 
 

 
 

<種目名>
お尻歩きマッチ
 

<やり方>
・仰向けになり、膝を伸ばしたまま片脚を上に伸ばす
・膝を伸ばして座る
・骨盤から身体を動かすイメージで右脚を前に伸ばし、踵を地面につけ、もう片方の脚も同じように進める
・この時、おへそは必ず前に向けるようにする。お子さんと一緒に5mで勝負してみましょう。
 

<効果>
・遊びながら股関節や骨盤周りの柔軟性の改善に

 
 

骨盤や胸郭まわりを上手く動かせないと、この動作が上手くできません。
 
最終的に、投げる、走る、跳ぶ際に必要な動きづくりになります。
 
多くのスポーツに役立つ動作ですので、ぜひ実施してみてください！
 

ジュニアアスリート向けのパーソナルトレーニングも実施しているので、気になる方はぜひご来店ください！
 
 

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トレーニングジムBASIC
青森市古川1-17-23 2階
 
「３日坊主のあなたでも無理なく継続できる」をコンセプトとした運動初心者の方に優しいジムです。
経験豊富なトレーナーが、マンツーマンでお客様のレベルに合った運動を指導致します。
 
ダイエット、筋肉量増加、運動不足解消etc…
お客様によってジムに通う目的は様々ですが、まずは週１回50分、あなたに合った運動習慣を確実に身に付けるところから始めてみませんか？
 
トレーナー一同、心よりお待ちしています！