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タオルを使用して簡単トレーニング　ータオルハムストレッチー

2026.06.27

こんにちは！
トレーニングジムBASIC代表の新盛です。
 
毎週金曜の9:05～9:40頃、RAB青森放送ラジオ「朝わい！くりっぷ」に出演し、自宅でできる簡単トレーニングをテーマにトレーニング種目を紹介しています。
 
 

今月はタオル月間ということで、

・タオルオーバーヘッド
・タオルプルダウン
・タオルハムストレッチ
・タオルハイニー
の４種目を紹介しました！

 
 

今回はその中の１種目である「タオルハムストレッチ」を紹介します。
下記の画像をタップすると動画をご覧いただけます。
 
 

 
 

<種目名>
タオルハムストレッチ
 

<やり方>
・仰向けになり、膝を伸ばしたまま片脚を上に伸ばす
・上に伸ばした脚の足裏にタオルをかけ、両手でタオルを掴む
・膝を伸ばしたまま脚を更に上げ、20～30秒程度伸ばす
 

<効果>
・腰痛の予防に
・ピンとした姿勢の維持に

 
 

もも裏の筋肉が硬くデメリットの１つとして、腰が丸まった姿勢の助長に繋がることが挙げられます。
 
ピンとした姿勢を維持するためにも、もも裏の筋肉はしっかり伸ばしておきたいですね。
 
タオルを使用することで、よりストレッチ感が得られますので、ぜひ実施してみてください！
 

パーソナルトレーニングの中でストレッチも実施しているので、気になる方はぜひご来店ください！
 
 

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トレーニングジムBASIC
青森市古川1-17-23 2階
 
「３日坊主のあなたでも無理なく継続できる」をコンセプトとした運動初心者の方に優しいジムです。
経験豊富なトレーナーが、マンツーマンでお客様のレベルに合った運動を指導致します。
 
ダイエット、筋肉量増加、運動不足解消etc…
お客様によってジムに通う目的は様々ですが、まずは週１回50分、あなたに合った運動習慣を確実に身に付けるところから始めてみませんか？
 
トレーナー一同、心よりお待ちしています！