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お子様の運動会に向けてのトレーニングPart2　ー両腕振りー

2026.05.28

こんにちは！
トレーニングジムBASIC代表の新盛です。
 
毎週金曜の9:05～9:40頃、RAB青森放送ラジオ「朝わい！くりっぷ」に出演し、自宅でできる簡単トレーニングをテーマにトレーニング種目を紹介しています。
 
 

今月は運動会月間ということで、

・スタートダッシュの構え練習
・ランジフロントプッシュ
・両腕振り
・腕振り
・３ステップヒップリフト
の５種目を紹介しました！

 
 

今回はその中の１種目である「両腕振り」を紹介します。
下記の画像をタップすると動画をご覧いただけます。
 
 

 
 

<種目名>
両腕振り
 

<やり方>
・肘を90°に曲げ、小さい前ならえの姿勢を作る
・前は中指が目線の高さになるまで、後ろは身体がブレない程度の高さまで腕を振る
・腕が身体の横に来た時は、腕の力を地面に加えるように振る
 

<効果>
・正しい腕振りの習得に
・腕で地面に力を加える動きづくりに

 
 

試しに身体の後ろで手を組んで走ってみてください。全然上手く走れないはずです。
 
腕振りは力を込めるタイミングを意識することで、走る推進力に変えることができます。
 
ぜひ運動会に向けてのトレーニングに取り入れてみてください！
 

学生アスリート向けのパーソナルトレーニングも実施しているので、気になる方はぜひご来店ください！
 
 

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トレーニングジムBASIC
青森市古川1-17-23 2階
 
「３日坊主のあなたでも無理なく継続できる」をコンセプトとした運動初心者の方に優しいジムです。
経験豊富なトレーナーが、マンツーマンでお客様のレベルに合った運動を指導致します。
 
ダイエット、筋肉量増加、運動不足解消etc…
お客様によってジムに通う目的は様々ですが、まずは週１回50分、あなたに合った運動習慣を確実に身に付けるところから始めてみませんか？
 
トレーナー一同、心よりお待ちしています！