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お子様の運動会に向けてのトレーニングPart１　ー片脚ポンポンー

2026.04.24

こんにちは！
トレーニングジムBASIC代表の新盛です。
 
毎週金曜の9:05～9:40頃、RAB青森放送ラジオ「朝わい！くりっぷ」に出演し、自宅でできる簡単トレーニングをテーマにトレーニング種目を紹介しています。
 
 

今月は運動会月間ということで、

・その場ジャンプ
・片脚ポンポン
・手押し車
・２ステップハイニー
の４種目を紹介しました！

 
 

今回はその中の１種目である「片脚ポンポン」を紹介します。
下記の画像をタップすると動画をご覧いただけます。
 
 

 
 

<種目名>
片脚ポンポン
 

<やり方>
・気をつけの姿勢で、片方の脚を股関節・膝関節・足関節を90°に曲げる
・その姿勢を維持したまま、地面に着いている脚の膝が過度に曲がらないようにケンケンする
・10回その場でジャンプしたら、そのまま10m程度進む
 

<効果>
・走る際のバネの強化
・片脚で自分の身体を支える能力UP

 
 

走る際のバネ力を鍛えるのに有効なトレーニングです！
 
縄跳びを跳びながらケンケンするのもいいかもしれません。
 
ぜひ運動会に向けてのトレーニングに取り入れてみてください！
 

学生アスリート向けのパーソナルトレーニングも実施しているので、気になる方はぜひご来店ください！
 
 

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トレーニングジムBASIC
青森市古川1-17-23 2階
 
「３日坊主のあなたでも無理なく継続できる」をコンセプトとした運動初心者の方に優しいジムです。
経験豊富なトレーナーが、マンツーマンでお客様のレベルに合った運動を指導致します。
 
ダイエット、筋肉量増加、運動不足解消etc…
お客様によってジムに通う目的は様々ですが、まずは週１回50分、あなたに合った運動習慣を確実に身に付けるところから始めてみませんか？
 
トレーナー一同、心よりお待ちしています！